supr tiipSs xra ana..!!

♥ Haz un diiariiOo & coOmpromtete a escriibir en el qada diia TODO LO QUE COMES & así llevar un controOl & a vr zi zii cumpls tu mta diaria.
♥ Toma x loO mnOoz 2L de agua diiarioOs.
♥ Cada maiiana psate & luegoOo cepilla tus diients.
♥ Busk coOmiidas sanas, qe t salvan cuandOo tiiens hambre & nOo tiienn klOorías o muii poks.
♥ Es mjOor cOomr 100 klOorías 5 VECES al día qe 500 en 1 sOolo mOomnto.
♥ CuandOo siientas ansiiedad cOome Chiclets SIN AZUCAR... (admaZz d dart 1 buen aliientOo qiita la ansiiedad) prOo nOo exagers qn loOs chiiclets iia qe stOos coOntiienn klOorias
♥ 1OOmpre busk 1 sustiitutOo dl azúcar, oO aprend a cOomr zZiin azúcar.
♥ CoOme dspaciiOo preferiiblemnt en 1 platOo pqeñOo & pOorciiones pqeñaz
♥ Mastiik bn loOs aliimntOos x lOo mnOos unas 40 vces (te ayudara zZi ers mia)!!
♥ Pueds coOmr hielOo si siients muxa hambre!
♥ si tiiens muxa ansiiedad cuenta hasta 150 & habra desapareciidOo
♥ y sii tu ansiiedad nOo cesa pues cOome xro ojo SOLO MASTIQA NUNK TRAGUES!!!
♥ 1OOmpre toOma vitamiinas (pra evitar anemiias...)
♥ NoO t purgues muii seguidOo (prOovok dañOo a tu flOora intstiinal)
♥ 1OOmpre es buenOo dOormiir muii bn
♥ Trata d eviitar las saliidas sOociales qn amiwOos, nOoviio... etc!!! tOodas stas trmiinan en el ciine cOomiiendo PALOMITAS DE MAIZ o en BURGUER KING ..
♥ Dja d tOomar alcohOol cntiien 1 montoOn de klOorias...
♥ ToOma d vz en cuandOo 1 par d antiiacidOos (tums) ,klmara tus acidOos estOomacals.
♥ CuandOo bajs d pso & stes fliiz NO TE PREMIES CON COMIDA cOomprate 1 prenda d vstiir! una pulsera! o lo que sea...(xq zZii no xra qe tantOo esfuerzOo??)
♥ En tu kzZa usa rOopa aprtada pra qe veas xq aces stOo.
♥ Muii imxtante NO LE DIGAS A NADIE QUE ERES AMIGA DE ANA O MIA!!

◘stOos sOon algunOos tiips zii sabn maz pues cOomntenlOos jaja
aZzii nOoz ayudamOoz lOos unOos a lOos otrOos◘